枕头高度多少才合适?提醒:长期睡高枕对身体有4大危害,别忽视
睡眠是别忽视每个人每天都需要做的事,而睡眠的高度高枕好坏对人的身体和精神面貌产生很大的影响,而好的多少对身大危台州市某某交通设施售后客服中心睡眠对枕头的选择很关键。有句话叫“高枕无忧”,才合意思是适提睡高的枕头对健康有益,事实果真如此吗?
这要看你的醒长枕头具体有多高,最适合人体睡眠的期睡枕头高度是8到15厘米,若超过15厘米,别忽视就算是高度高枕台州市某某交通设施售后客服中心高枕。经常睡这样的多少对身大危枕头不但不会给身体带来好处,还有可能导致这些问题出现:
1、才合打呼噜
有很多人会出现睡觉打呼噜的适提现象,浅睡的醒长时候,自己都会被呼噜声吵醒。期睡而长期打呼噜引起的别忽视原因很多,排开病理性的外,还有一个可能原因是枕头过高了。
这是因为人在睡高枕头时,会影响到身体内的气体循环,对呼吸道产生压迫,同时胸腔也有压迫感,无法正常的呼吸,时间一长,自然出现打呼噜的现象。
2、落枕
有时候出现落枕的现象,很有可能与枕头过高有关。
这是因为太高的枕头拉大了脖子和胸部的角度和距离,人经常在这样不协调的状态中,脖子上的肌肉很容易遭到损伤,出现僵硬或疼痛感,也许哪一天一觉醒来发现落枕了。
3、影响颈椎的健康
长期睡过高的枕头,人的身体状态就像长期处于低头工作中一样,且比工作时持续的时间更长,不但身体得不到真正的休息,还会导致颈椎受损,时间一长对颈椎的伤害更大,出现疼痛或变形的问题,从而产生一系列的颈部毛病。
4、影响脑部供氧
经常睡太高的枕头或许会引起大脑出现供养不足问题,所以若你发现每天早上醒来没有力气和精神,而事实上你每晚都是按时睡觉,睡眠的时间也足够,但还是有没睡好的感觉,那你需要考虑是否换一个矮点的枕头,正是高枕头捣的鬼。
既然高枕不好,那直接不用枕头睡,可以?
这同样是一个极端,少了枕头的支撑,回流到头部的血流量会明显增多,血液循环加快后,对血管产生的压力很大,对颈椎的健康依然不利,因此睡觉时,枕头必须有,但高度一定要适合。
除了高度适中,枕头的硬软度也很重要,太硬不舒服,太软支撑效果不好,要掌握好适宜度。
另外,在睡觉时,建议大家将枕头放在头部到脖子的部位,使颈部处于中心部位,千万不可悬空。
而在侧卧的时候,可以在双膝之间夹一个小枕头,同时头部的枕头可稍微增加高度,这样睡眠更踏实,呼吸也更顺畅,对睡眠质量的提升有帮助。
相关文章
- 原标题:将实施月背采样返回!嫦娥六号此次奔月的任务都有啥) 探月工程四期嫦娥六号任务计划今日17时至18时实施发射任务,首选发射窗口瞄准17时27分。截至目前,全2024-09-21
- @TuTouSuo™️*小红书:秃头研究所新传考研*2025经验帖专栏:首先恭喜2024届的赛博朋友们成功上岸,过去的一年时间里我们曾一起“以理想入世,对抗荒谬世界”,如今一切都已尘埃落定。这一路,你2024-09-21
- 这段时间,网络上有不少关于高校宿舍室友考研“全员上岸”的新闻。比如安徽师范大学马院一寝室,4位女生全部考上了研究生,而且都是重点大学的研究生;福建农林大学某宿舍6名女生,全部考研上岸,被录取的学校有兰2024-09-21
- 诞生于2004年第七届上海国际电影节的“亚洲新人奖”,今年迎来第二十个年头。2023年,亚洲新人奖升级为金爵奖亚洲新人单元。经历二十年的发展,亚洲新人单元不断从中国及其他亚洲各国和地区发掘电影新人导演2024-09-21
明晚开播!又一部刑侦悬疑剧来了,请来刘奕君张国强,有黑马潜质
今年的电视剧市场,能担得起“爆款”二字的作品有哪些?在我看来有四部当之无愧——一部是年代剧《繁花》,无需多言。一部,是赵丽颖的古偶剧《与凤行》。一部,是杨紫的现偶剧《承欢记》,都是人扛剧。最后一部,是2024-09-21- 原标题:13岁女孩将2岁女童从17楼推下坠亡,江西都昌警方通报) 图为警方发布的警情通报此前报道2岁女童被邻居女孩带上17楼后坠亡,女童母亲称系被扔下,九江警方已2024-09-21
最新评论